Більшість людей відчувають потяг до солодкого, коли організм сигналізує про голод. Проте перекушування цукерками чи шоколадом не найкорисніші. Солодка їжа викликає відчуття задоволення, тож бажання ласощів часто перетворюється на звичку. Водночас у солодкому мало корисних речовин, зате багато калорій, тому його не варто робити основою раціону.
Щоб знизити потяг до цукру, лікарі радять урізноманітнити харчування овочами, зерновими та уникати тривалих перерв у прийомах їжі (понад 3–4 години). Легкі перекуси між основними прийомами їжі допоможуть контролювати апетит.
Якщо тяга до солодкого виникає вранці, варто переглянути свій раціон та уникати “заїдання” стресу. Для тих, хто вечеряє рано, ендокринологи радять додати легке перекушування за годину до сну — фрукти, овочі або молочні продукти.
В цілому, якщо немає проблем зі здоров’ям, доданий цукор або солодощі можуть становити до 5–10% добової калорійності раціону.
Як повідомляло раніше ForUa, вчені визнали каву потужним антидепресантом, але є межа.
