Зелений чай може бути корисним для організму та допомагати зменшувати процеси, пов’язані з хронічним запаленням. Фахівці пов’язують його властивості з високою концентрацією антиоксидантів.
Одними з головних корисних сполук у зеленому чаї є катехіни — антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від пошкодження вільними радикалами. Окислювальний стрес, своєю чергою, може бути одним із чинників розвитку хронічного запалення, повідомляє EatingWell.
Дослідники проаналізували результати 38 рандомізованих клінічних досліджень. Аналіз показав, що регулярне вживання зеленого чаю може підвищувати активність антиоксидантних ферментів, які допомагають організму протистояти окислювальному стресу. Деякі дослідження також вказують на можливе зниження рівня окремих маркерів запалення в крові. Крім того, катехіни пов’язують із позитивним впливом на чутливість до інсуліну, рівень холестерину та деякі вікові зміни когнітивних функцій.
Водночас експерти наголошують: зелений чай не є самостійним засобом від хронічного запалення. Його користь варто розглядати лише як частину здорового способу життя. Для підтримки організму фахівці радять регулярно вживати овочі, фрукти, ягоди, зелень та продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти. До таких належать жирна риба, волоські горіхи та насіння льону. Натомість варто обмежити продукти з великою кількістю доданого цукру, солодкі напої, десерти та алкоголь, які можуть негативно впливати на запальні процеси.
Не менш важливими є достатній сон і фізична активність. Дорослим рекомендують спати 7–9 годин на добу, а регулярні навантаження — ходьба, плавання, йога або силові тренування — можуть допомагати зменшувати рівень запальних маркерів, покращувати чутливість до інсуліну та контролювати кількість вісцерального жиру.
Раніше ForUa повідомляло, скільки та як правильно пити воду у спеку.
