Регулярна енергійна ходьба може суттєво покращити стан серцево-судинної системи та знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. Про це розповіла лікарка та завідувачка кафедри функціональної медицини в Центрі лікування раку Стейсі Стівенсон в інтерв’ю медіа.
За її словами, звичайні прогулянки є одним із найпростіших і водночас ефективних способів підтримувати здоров’я, зокрема сприяти поступовому зниженню ваги у поєднанні з правильним харчуванням.
Фахівчиня зазначає, що регулярна ходьба допомагає зменшити ризики інсульту, серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу, а також сприяє нормалізації рівня холестерину, артеріального тиску та зміцненню м’язів і кісток.
Окремо вона наголосила, що така фізична активність може формувати здорові звички, зокрема контроль харчування та режиму сну, що також впливає на загальний стан організму.
Стівенсон рекомендує орієнтуватися щонайменше на 10 тисяч кроків на день і підтримувати регулярну фізичну активність. Водночас вона підкреслює, що ключовим фактором є саме системність, адже тривалі перерви у навантаженні знижують ефективність попередніх зусиль.
Експертка також зауважує, що ходьба має бути лише частиною комплексного підходу до здорового способу життя, який включає збалансоване харчування, якісний сон і контроль рівня стресу.
Як повідомляло раніше ForUa, вчені назвали продукт, що реально захищає від раку.